{"product_id":"loping-raskere-og-skadefri","title":"Løping! - raskere og skadefri","description":"\u003cp\u003eHva om den beste løpetreningen er enklere enn du tror?\u003cbr\u003eDet finnes et intensitetsområde der kroppen tilpasser seg raskest. Der du blir litt bedre uke for uke, bygger fart uten å bryte deg ned, og slipper evige skadepauser. Hardt nok til at du får fremgang, lett nok til å gjenta ofte. Dette er terskeltrening.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMen god løping handler om mer enn én fartssone. Det handler om å kombinere rolige økter, terskeltrening, korte drag, hvile og hverdagsliv. LØPING! viser deg hvordan du bruker prinsippene fra verdens beste løpere på en trygg og praktisk måte, uansett nivå.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBoken er for deg som\u003cbr\u003e- nettopp har startet å løpe og vil gjøre det riktig fra dag én\u003cbr\u003e- trener 1–6 timer i uken og vil ha mest mulig igjen for hver økt\u003cbr\u003e- er ambisiøs og jakter marginalforbedringer\u003cbr\u003e- vil løpe fort i mange år framover – uten stadige skader\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu får\u003cbr\u003e- en 30-minutters test for å finne din terskelintensitet, uten testlab\u003cbr\u003e- 45\/15-intervaller som gir maksimal tilpasning på begrenset tid\u003cbr\u003e- et 12-ukers program for nybegynnere\u003cbr\u003e- treningsnøkler for 1–3 t\/uke (basis), 4–6 t\/uke (viderekommen) og 6+ t\/uke (avansert)\u003cbr\u003e- legens råd om restitusjon, skadeforebygging, motivasjon og langsiktig progresjon\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOM FORFATTEREN:\u003cbr\u003eMarius Bakken er lege og tidligere OL-løper (13:06.39 på 5000 meter). Gjennom tusenvis av laktattester, mange år i Kenya og 13 år som fastlege, har han sett de samme prinsippene virke på både verdenseliten og mosjonister. I denne boken kombinerer han toppidrettens presisjon med medisinsk erfaring for å gi løpere på alle nivåer en trygg og effektiv måte å trene på.\u003c\/p\u003e","brand":"Stella","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":43125731885099,"sku":"9788230374344","price":449.0,"currency_code":"NOK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0635\/3033\/6299\/files\/9788230374344_1.jpg?v=1772701945","url":"https:\/\/bokeriet.no\/products\/loping-raskere-og-skadefri","provider":"Bokeriet","version":"1.0","type":"link"}